Kojanis, 2 lata... dla mnie to tez kosmos, bo osobiscie nawet glupio by mi bylo gdyby "uczniowe" nazywali mnie mistrzem po 2 latach treningu 2-3 razy w tygodniu... Styl mi sie naprawde podoba, ale takie kwiatki jakie sa z przyznawaniem stopni to naprawde trudno jest przyjac do wiadomosci, a tym bardziej zaakceptowac.
[...] na kolacje ze 200g indyka: i 2 porcje na popojutrze Nie wiem za cholere ile ten indyk wazy opakowanie niby 700g razem z koscmi Miesa nie da sie oderwac na zywca - wiez po ugotowaniu zwazylem kosc =60g wiec 2x 60g bo tyle byl udek ...=120g wiec miesa teoretycznie ~500g na 2 razy - wiec po 250g Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-01 23:52:13
[...] porównanie do Akebono(porównywać mistrzów strongman do zawodników sumo- genialne) albo do normalnych osób podobnego wzrostu to już wogóle śmiech(kij z tym, że facet waży 2-3 razy tyle co oni, widocznie dla Ciebie to nieistotne...). Porównaj sobie obręcz barkową Henrego do wrestlerów 100-110 kg(czyli dużo potężniejszych od przeciętnych ludzi) i [...]
[...] dokładniej czworoboczny w części środkowej. Pytanie, po czym?? Trening przed południem a wieczorem jiu jitsu. Bawię się nieprzeciętnie, nie zaprzeczam. Zaczęłam ćwiczyć dwa razy w tyg, tak dla siebie, dla samoobrony. Specjalnie mnie to nie męczy, bardziej jako trening techniczny, więc nie traktuje tego jako trening. Czasem trzeba kilkadziesiąt [...]
Cos takiego jeszcze pstryknolem dzis... Cos tam na barkach widac, prostowniki(ale sa i tak lepsze niz na tym zdjeciu), no i najwzniejsze, ze boczkow prawie nie ma... Morales , nie daje rady biegac... Spacer 20 min, pare razy w tygodniu, to wszystko. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-11 22:16:49
[...] Whey C-6 Carbo Plus Stanofusjon Bcaa powder L-Glutamin Ultra Amino 5100 Vitamin A-Z Jedyna zmiana to taka ze zrezygnowałem jakies 3 tygodnie temu z aerbów,ktore robiłem 3 razy w tyg.po 30min.Przemiana materii przyspieszyła więc na razie nie sa mi potrzebne. Tomek przed Pucharem jescze Madryt na który sie zawziąłem.Bezposrednie przygotowania [...]
[...] już w pierwsze dziurki a niedawno to w 3-4 czyli dobrze jestpo treningu od razu do roboty ledwo co zdążyłem zjeść...no i od razu po robocie zachciało mi sie na kibel i tak 2 razy miałem zakwasy na plecach po wczorajszej robocie...nic zaraz trzeba isc spać jutro wolne trzeba odpocząć i będę musiał iść z psem do weterynarza itp 142kg przed siłownią [...]
[...] z czym kiedy ile i o której godzinie te wszystkie suplementy bierzesz Ja mam kilka supli ale co dzień biorę tylko witaminy,glukozaminę+chonondritis,żeń-szeń,białko raz lub 2 razy ,omega 3 i ostatnio glutaminę i czasem udaje mi się o czymś zapomnieć.Chciałbym wiedzieć,pewnie nie tylko ja,jak sobie radzisz z taką ilością bo przecież trzeba pilnować [...]
[...] "Czuję, że niektórzy ludzie nie wiedzą kiedy należy oszczędzać piłkarza. Nie rozumiem po co organizują te dodatkowe mecze i będę prosił, aby Toure nie wystąpił 2 razy po 90 minut." Wenger rozumie, że piłkarze mają reprezentacyjne zobowaiązania, ale chce aby byli zdrowi i w pełni gotowi do gry dla klubu, kiedy wrócą. [...]
Teraz na 8 tygodni przed wakacjami chciałbym znacznie przyśpieszyć redykcję. Jak wygląda sprawa jeżeli chciałbym biegać 2, a nawet 3 razy dziennie i przypuśćmy 3-5 razy w tygodniu? Jest to korzystne? Tutaj wszystko tyczy się samej regeneracji, tak?
[...] polowanie na 8-)8-)8-)ENDORFINKI %-) 8-)8-) wciąż powtarzam: dobra endorfineczka nie jest zła ,więc drogie panie ,bierzemy się za ćwiczonka8-) CHOCHLIKOWE OBWODY 4 razy po 2 razy, 8 razy raz po raz * 8 damskich różowych pompeczek w oparciu kanapę (oczywiście 8-)) * 1500 brzuszków - machanko jak ta lala * 40 squatów nie mylić z quadami [...]
[...] dzień w tyg, raz dwa, czasem trzy, a zdarza się, że nie mam w ogóle dnia wolnego. Tym systemem co lecę teraz nie stresuje się, że trening pominę, zawsze dam rade zrobić 3-4 razy w tygodniu.. Przy Martwym ciągu jak i wiosłowaniu czuje ból w dole pleców. Ból potrafił trzymać się parę dni. W środę zaczynam urlop, będę w pl, zrobię badania [...]
[...] ale z zasady dokladaj tutaj tylko j\kiedy jest juz baardzo latwo ZA TO DOLOZ DO PRZENOSZENIA LEZAC!!! ustalmy taka proporcje, ze w przenoszeniu lezac powinienes podnosic 2 razy tyle co we francuzie jednoracz, wiec przestan juz sciemniac, bo to cwiczenie na wcale niemale ciezarki -------------------------------- ostatnio dodales do treningu [...]
[...] czy robiles lydki, brzuch i szyje co do wyc jednoracz - rownowaga przyjdzie, nie boj sie balansowac wychyleniem w bok i wystawieniem przeciwnej reki w bok zaczynales od 2 razy mniejszych obciazen, wkrotce beda znacznie wieksze wyc od czoła- sadze ze powinienes zaczac bardziej zastaniawiac sie nad przesuwanie progresji lub dodawaniem po 2,5kg [...]
[...] jęczmienna, kasza gryczana, makaron, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, ziarna słonecznika, unikam cukrów prostych w tym słodyczy. - planowany trening zgodny z celem: split 4 razy w tygodniu - rekordy: WL 120 kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Creatine Mega Caps Olimp(1 miesiąc temu), Provit 85 Olimp(miesiąc temu), cały czas [...]
[...] wodzie Posilki srednio co 2 godziny V. Planowany trening: Trening 5 dni w tyg, kazda partia 1 raz w tyg. Trening intensywny max 60min. Aeroby rano i po treningu 25-30min,3 razy w tygodniu z srednia intensywnoscia. VI. Rekordy: aktualnie nie cwicze silowo, wiec podam rekordy z przed ok 3 lat: Klata- 170kg Martwy- 230kg VII.Suplementacja: [...]
[...] do 100kg 2 redukcja do 90 na "zyle" poprawa obietosci ramion i klaty - planowana dieta zgodna z celem : okolo 3700kcal - planowany trening zgodny z celem: 4 razy w tygodniu - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3 bojowych: WL - 140kg SQ - 185kg MC - 190kg Pozostałe info: Mam na swoim koncie testy: 4 test [...]
[...] (<140 g Weglowodanów, białko 2-2,5g/kg masy ciała, reszta tłuszcze) 3250 kcal - ze stopniowym ucinaniem kalorii - planowany trening zgodny z celem : 3 dniowy split,2-3 razy w tygodniu trening na rowerze (aerobowy/interwałowy) - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych : przysiad 120kg -6powt , wyciskanie na klatkę [...]
[...] Wzrost :187 Staż treningowy: niecałe 15 miesięcy Obwód pasa:90 Obwód klaty:114,5 Obwód uda:67 Biceps : 40,7 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4 razy w tygodniu 1x basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia , basen , rower Stosowane [...]
Lipne techniki Wing Tsun
